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育毛にいい栄養
髪の毛にいい食品、特に育毛に効果があるとされているのは、ビタミンB6だそうです。
このビタミンB6が多く含まれる食品というと、まぐろ、さんま、鮭、さば、いわし、豚もも肉、バナナ、さつまいも、、レバー、納豆、メロン、キャベツ、とうもろこし、くるみ、などです。
こう見ると割と摂取しやすい食品が多いと思います。
例えば、朝食に納豆ご飯を食べて、デザートにはバナナを食べるとか、お昼にトンカツを食べたら、キャベツの千切りも残さずに、またはおかわりするくらい食べるとか、夕食は焼き魚にするのもいいかもしれません。
しかし、いくら髪の毛にビタミンB6がいいと言っても、それだけを食べていればいいと言う問題ではありません。
やはり、様々な食品をバランスよく摂取するのが大切です。その上で気持ちビタミンB６を含む食品を多めに取る事を頭の片隅に置くのがベストです。
健康な髪と体はバランスのいい食生活からだと思います。
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